Prowadzenie online 1:1

Zbuduj sylwetkę, z której będziesz naprawdę dumny - zdrowo i świadomie

Pomagam poprawić sylwetkę, formę i pewność siebie dzięki indywidualnemu prowadzeniu online - dopasowanemu do Twojego celu, stylu życia i możliwości. Bez gotowych planów, bez zgadywania i bez marnowania miesięcy na błędy.

11 lat

Doświadczenia treningowego przełożonego na konkretny system.

2 x mistrz Polski

Udowodniona forma na scenie i praktyka, nie teoria z internetu.

1:1

Prowadzenie dopasowane do Ciebie, a nie gotowiec kopiowany dla wszystkich.

Łukasz Jaszczur

Dwukrotny mistrz Polski Men's Physique • certyfikowany trener personalny • 11 lat doświadczenia

Łukasz Jaszczur na podium WNBF z medalem WNBF Poland
Łukasz Jaszczur podczas zawodów WNBF Belgium WNBF Belgium

Łukasz Jaszczur

Dwukrotny mistrz Polski Men's Physique • certyfikowany trener personalny • 11 lat doświadczenia

Zacznij współpracę Sprawdź ofertę

Nie dostajesz przypadkowego planu z internetu.

Dostajesz indywidualny system działania, który prowadzę razem z Tobą krok po kroku - z analizą postępów, stałym kontaktem i regularnymi korektami.

  • Plan dopasowany do Ciebie - pod Twój cel, poziom, pracę i styl życia
  • Stała kontrola postępów - raporty co 7-14 dni i bieżące korekty
  • Realne wsparcie 1:1 - nie działasz sam, tylko masz trenera, który Cię prowadzi
Łukasz Jaszczur - zdjęcie wizerunkowe
Łukasz Jaszczur jaszatrener.pl
Od 2022 Działam online
Co 7-14 dni Raporty
Natural Kulturystyka bez skrótów
11 lat

Doświadczenia treningowego przełożonego na konkretny system.

2 x mistrz Polski

Udowodniona forma na scenie i praktyka, nie teoria z internetu.

1:1

Prowadzenie dopasowane do Ciebie, a nie gotowiec kopiowany dla wszystkich.

Autorytet i wiarygodność

Dlaczego warto mi zaufać

Nie opieram się na teorii z internetu. Opieram się na latach doświadczenia, własnych wynikach i pracy z podopiecznymi, którym pomogłem realnie zmienić sylwetkę.

Dwukrotny mistrz Polski Men's Physique

Startuję w naturalnej kulturystyce i udowodniłem swoją formę na scenie - bez dopingu, bez skrótów.

11 lat doświadczenia treningowego

Przeszedłem drogę od szczupłego chłopaka do zawodnika i trenera, który rozumie proces od podstaw.

Trener online od 2022 roku

Na co dzień pracuję z podopiecznymi, prowadząc ich krok po kroku do lepszej sylwetki.

Kilkadziesiąt udanych przemian

Pomogłem osobom o różnych celach - od redukcji, przez budowę masy, po rekompozycję sylwetki.

Co to oznacza dla Ciebie?
  • nie działasz po omacku - masz konkretny plan i system działania
  • unikasz błędów, które kosztują miesiące stagnacji
  • masz wsparcie osoby, która sama przeszła tę drogę
  • Twoje działania są na bieżąco analizowane i poprawiane
Łukasz Jaszczur na początku swojej drogi treningowej
Tak wyglądał mój początek. Właśnie dlatego dobrze rozumiem drogę od niepewności i szczupłej sylwetki do formy budowanej świadomie, krok po kroku.
Pełna indywidualizacja

Każda współpraca zaczyna się od ankiety i rozmowy. Na tej podstawie tworzę plan dopasowany do Twojego celu, stylu życia, możliwości i poziomu zaawansowania.

Nie dostajesz gotowego schematu. Dostajesz rozwiązanie stworzone pod Ciebie.

Łukasz Jaszczur - aktualna forma na siłowni
Aktualna forma to efekt lat pracy, konsekwencji i metod, które dziś przekładam na prowadzenie online.
Wiarygodność

Wybrałem drogę naturalnej kulturystyki i konsekwentnie się jej trzymam. Dzięki temu masz pewność, że metody, które stosuję, są realne do wdrożenia i działają bez "skrótów".

Ukończony kurs trenera personalnego i instruktora rekreacji ruchowej w Akademii Instruktorów Sportu S4

Autorska transformacja Łukasza Jaszczura przed zawodami WNBF Men's Physique 2025
To nie jest historia od zera. To moja autorska przemiana przed sezonem startowym: około 6 miesięcy redukcji, z ok. 104 kg na końcu masy do 88,7 kg w dniu zawodów. Sam zaplanowałem ten proces, sam się poprowadziłem i w 2025 roku po raz drugi zostałem mistrzem Polski WNBF Men's Physique.
Dopasowanie

Dla kogo jest ta współpraca

Ta współpraca jest dla osób, które chcą realnie poprawić swoją sylwetkę i wiedzą, że bez systemu i konsekwencji trudno o efekty.

Ta współpraca jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki
  • chcesz zbudować masę mięśniową i wyglądać bardziej atletycznie
  • ćwiczysz, ale stoisz w miejscu i nie widzisz efektów
  • dopiero zaczynasz i chcesz uniknąć błędów od samego początku
  • masz dość chaosu i sprzecznych informacji z internetu
  • chcesz mieć jasny plan działania i konkretny system
  • zależy Ci na indywidualnym podejściu, a nie gotowym schemacie
  • chcesz nie tylko wyglądać lepiej, ale też czuć się pewniej we własnym ciele

Jeśli zależy Ci na realnym efekcie, a nie tylko chwilowej motywacji - ta współpraca jest dla Ciebie.

Główna zmiana

Przechodzisz z chaosu, przypadkowych planów i stagnacji do poukładanego systemu, który da się wdrożyć w realnym życiu.

Zakres współpracy

Co dokładnie dostajesz we współpracy

To nie jest tylko plan treningowy. To jest kompletny system działania, który prowadzę razem z Tobą - od pierwszego dnia aż do realnych efektów.

Indywidualny plan treningowy

Dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania i możliwości sprzętowych. Wiesz dokładnie co robić na treningu - bez zgadywania i przypadkowych ćwiczeń.

Plan żywieniowy i makro

Dieta dopasowana do Twojego stylu życia, pracy i preferencji. Bez ekstremów - tak, żebyś był w stanie ją utrzymać i widzieć efekty.

Stały kontakt i wsparcie 1:1

Masz ze mną bezpośredni kontakt - nie zostajesz sam z planem. Na bieżąco odpowiadam, pomagam i koryguję Twoje działania.

Regularna analiza postępów

Co 7-14 dni robimy raport i analizujemy efekty. Na tej podstawie wprowadzam zmiany, żebyś cały czas szedł do przodu.

Korekty planu i diety

Twój plan nie jest "na sztywno". Dostosowuję go w trakcie współpracy, w zależności od Twoich wyników i sytuacji.

Pełna indywidualizacja

Każda współpraca zaczyna się od ankiety i rozmowy. Nie dostajesz gotowca - wszystko jest tworzone pod Ciebie.

Dzięki temu nie tracisz czasu na błędy, które inni popełniają miesiącami. Masz jasny plan, stałe wsparcie i system, który prowadzi Cię do efektu.

Nie działasz sam. Nie zgadujesz. Nie stoisz w miejscu. Masz plan, wsparcie i konkretną drogę do celu.
Proces współpracy

Jak wygląda współpraca krok po kroku

Cały proces jest prosty i uporządkowany. Od początku wiesz, co robimy i jak będziemy działać.

01

Wypełniasz ankietę

Na start zbieram najważniejsze informacje o Tobie - cel, doświadczenie, styl życia, możliwości i aktualną sytuację.

02

Analiza i ustalenie strategii

Na podstawie ankiety i ewentualnej rozmowy określamy najlepsze podejście do Twojego celu.

03

Otrzymujesz indywidualny plan

Dostajesz plan treningowy, dietę i makro dopasowane do Ciebie - bez gotowców i przypadkowych rozwiązań.

04

Realizacja + stały kontakt

Wdrażasz plan, a ja jestem z Tobą w stałym kontakcie - odpowiadam, pomagam i prowadzę Cię na bieżąco.

05

Raporty i korekty

Co 7-14 dni analizujemy postępy i wprowadzam zmiany, żebyś cały czas szedł do przodu.

Dzięki temu masz jasny system działania, kontrolę postępów i pewność, że wszystko idzie w dobrym kierunku.
Oferta i ceny

Wybierz formę współpracy dopasowaną do siebie

Jeśli zależy Ci na realnych efektach i prowadzeniu krok po kroku - wybierz pełną współpracę online. To najlepsza opcja, jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój potencjał.

Rekomendowane

Prowadzenie online 1:1

Najlepszy wybór, jeśli chcesz realnej zmiany sylwetki.

  • indywidualny plan treningowy
  • plan żywieniowy + makro
  • stały kontakt (WhatsApp)
  • raporty co 7-14 dni
  • analiza postępów
  • bieżące korekty planu i diety
  • pełna indywidualizacja pod Twój styl życia
Masz jasny plan działania, stałe wsparcie i system, który prowadzi Cię do realnych efektów - bez zgadywania i bez stania w miejscu.
269 zł / miesiąc
699 zł / 3 miesiące (rekomendowana opcja)
>Zaczynam współpracę

Plan treningowy 12-16 tygodni + makro

Dla osób, które chcą konkretnego planu, ale bez stałego prowadzenia.

199 zł jednorazowo

Plan treningowy + plan żywieniowy + makro

Dla osób, które chcą kompleksowego planu, ale bez regularnego kontaktu.

249 zł jednorazowo

Sama dieta

Dla osób, które potrzebują tylko wsparcia żywieniowego.

100 zł

Większość osób, które nie widzą efektów, nie ma problemu z motywacją - tylko z brakiem systemu i prowadzenia.

Dlatego jeśli naprawdę zależy Ci na zmianie, najlepszym wyborem jest pełna współpraca.

Autentyczna historia

Moja historia

Zaczynałem jako wysoki, szczupły chłopak z niską pewnością siebie. Do treningów zainspirował mnie starszy brat. Na początku była domowa siłownia, drążek, pompki, sztanga i później treningi w starej piwnicznej siłowni.

Z czasem pojawiły się pierwsze efekty, a trening stał się pasją i drogą rozwoju. Zacząłem zdobywać wiedzę, ukończyłem kurs trenera personalnego w Akademii Instruktorów Sportu, zdobyłem uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej i wybrałem drogę naturalnej kulturystyki - bez dopingu i bez skrótów.

W 2023 zdobyłem pierwszy tytuł mistrza Polski. W 2024 startowałem także w Belgii i w Polsce. W 2025 ponownie zostałem mistrzem Polski. Dziś wykorzystuję tę drogę, żeby pomagać innym zrobić to szybciej, mądrzej i bez błądzenia miesiącami.

Łukasz Jaszczur podczas startu na scenie
Starty i realne doświadczenie sceniczne są częścią drogi, którą dziś przekładam na prowadzenie online.
2023

Pierwszy tytuł mistrza Polski.

2024

Starty w Belgii i w Polsce.

2025

Ponowny tytuł mistrza Polski.

Dowód efektów

Realne efekty moich podopiecznych

To nie są przypadkowe przemiany. To efekt indywidualnego podejścia, systemu działania i konsekwentnej pracy.

Metamorfoza Maćka

Metamorfoza Maćka

Start: potrzeba poprawy sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej

Problem: brak spójnego planu i pełnej kontroli procesu

Proces: indywidualny plan, regularne raporty i bieżące korekty

Efekt: wyraźnie lepsza forma, większa definicja i zauważalna zmiana sylwetki

Metamorfoza Szymona

Metamorfoza Szymona

Start: cel poprawy wyglądu i jakości sylwetki

Problem: brak systemu i jasnego kierunku działania

Proces: dopasowany plan treningowy i wdrożenie krok po kroku

Efekt: lepsza definicja, mocniejsza sylwetka i większa pewność siebie

Metamorfoza Mirka

Metamorfoza Mirka

Start: chęć poprawy kompozycji sylwetki i formy

Problem: potrzeba planu dopasowanego do realnych możliwości

Proces: system działania, regularna analiza i konsekwentna realizacja

Efekt: widoczna poprawa jakości sylwetki i mocniejsza definicja mięśni

Metamorfoza Konrada

Metamorfoza Konrada

Start: budowa bardziej atletycznej i wyraźnej sylwetki

Problem: brak spójnego prowadzenia i kontroli progresu

Proces: indywidualne ustawienie planu, makro i regularne korekty

Efekt: bardziej estetyczna forma i zauważalnie lepsza kompozycja sylwetki

Metamorfoza Michała

Metamorfoza Michała

Start: redukcja i poprawa jakości sylwetki

Problem: potrzeba uporządkowanego procesu zamiast działania na oko

Proces: plan skrojony pod cel, regularne raporty i bieżąca analiza

Efekt: bardziej docięta forma i wyraźna poprawa wizualna

Metamorfoza Pawła

Metamorfoza Pawła

Start: poprawa formy i redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej

Problem: brak systemu, który da się utrzymać na co dzień

Proces: indywidualne prowadzenie, kontrola postępów i regularne korekty

Efekt: wyraźnie lepsza sylwetka i większa kontrola nad całym procesem

Każda z tych osób zaczynała z innym poziomem i innym problemem. Wspólny element? Indywidualne podejście, system działania i konsekwencja.

Nie ma jednego planu, który działa dla wszystkich. Dlatego każda współpraca jest dopasowana do konkretnej osoby.

Społeczny dowód słuszności

Opinie moich podopiecznych

Efekty to jedno. Ale najważniejsze jest to, jak wygląda współpraca na co dzień.

8 realnych screenów opinii Kliknij, aby powiększyć
1 / 8

To są realne screeny rekomendacji od osób, które przeszły przez ten proces.

To nie jest przypadek. To efekt systemu, indywidualnego podejścia i konsekwentnej pracy.

Większość osób, które trafiają do mnie, wcześniej próbowała działać samodzielnie - bez efektów. Różnica pojawia się wtedy, gdy w końcu mają plan i prowadzenie.

FAQ

Najczęstsze pytania

Współpraca polega na stałym prowadzeniu Cię krok po kroku. Po wypełnieniu ankiety i ustaleniu szczegółów otrzymujesz indywidualny plan treningowy i żywieniowy. Jesteśmy w stałym kontakcie, a co 7-14 dni robimy raport, analizujemy postępy i wprowadzam korekty. Nie działasz sam - masz konkretne wsparcie na każdym etapie.

Raporty robimy co 7-14 dni. Analizujemy wagę i obwody, zdjęcia sylwetki, Twoje odczucia i przebieg treningów oraz trzymanie diety. Na tej podstawie wprowadzam zmiany, żebyś cały czas robił progres.

Tak. Każda współpraca zaczyna się od ankiety i często rozmowy. Plan jest dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania, stylu życia i pracy oraz dostępnego sprzętu. Nie korzystam z gotowych schematów.

Tak. Plan jest dopasowany do Twojego poziomu - nawet jeśli zaczynasz od zera. Prowadzę Cię krok po kroku, więc dokładnie wiesz co robić i jak.

Nie. Dieta jest dopasowana do Twojego stylu życia i możliwości. Celem jest efekt, który jesteś w stanie utrzymać - nie chwilowe "zaciskanie zębów".

Właśnie dlatego jest prowadzenie, raporty i korekty. Jeśli coś nie działa - zmieniamy to. Nie zostajesz z planem sam, tylko na bieżąco dopasowujemy wszystko do Twojego progresu.

Nie zawsze. Plan dopasowuję do Twoich możliwości - zarówno pod siłownię, jak i trening w domu.

Pierwsze efekty większość osób zauważa w ciągu kilku tygodni. Natomiast realna, większa zmiana sylwetki to proces, który wymaga czasu i konsekwencji - dlatego najlepsze efekty daje dłuższa współpraca.

Sam plan daje Ci kierunek. Prowadzenie daje Ci kontrolę postępów, korekty, wsparcie i większą pewność, że osiągniesz efekt. To największa różnica.

Wystarczy, że się ze mną skontaktujesz. Przejdziemy przez ankietę, ustalimy szczegóły i zaczynamy współpracę dopasowaną do Ciebie.

Jeśli nadal masz pytania - napisz do mnie. Wyjaśnię wszystko i zobaczymy, czy ta współpraca jest dla Ciebie.
Dodatkowe efekty

Więcej realnych transformacji

Jeszcze kilka zdjęć z prowadzonych przemian. Różne punkty startowe, różne cele, ale ten sam fundament: plan dopasowany do osoby i konsekwentna praca.

Transformacja podopiecznego 1 - zdjęcie przed i po
Transformacja podopiecznego 2 - zdjęcie przed i po
Transformacja podopiecznego 3 - zdjęcie przed i po
Transformacja podopiecznego 4 - zdjęcie przed i po
Transformacja podopiecznego 5 - zdjęcie przed i po

To tylko część efektów. Każda współpraca wygląda inaczej, bo jest dopasowana do Twojego celu, możliwości i tempa działania.

Finalne CTA

Czas przestać zgadywać i zacząć działać

Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, formę i pewność siebie - potrzebujesz systemu, nie kolejnego przypadku. Możesz dalej próbować sam i tracić miesiące na błędy. Albo zacząć działać z planem i prowadzeniem, które realnie daje efekty.

To, gdzie będziesz za kilka miesięcy, zależy od decyzji, którą podejmiesz teraz.

Zacznij współpracę Napisz do mnie i sprawdź, czy to dla Ciebie

Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Musisz po prostu zacząć działać w dobrym kierunku.

Instagram

Tu najłatwiej złapiesz pierwszy kontakt i przejdziesz dalej.

Otwórz profil
E-mail

Dobra opcja, jeśli chcesz od razu opisać cel i swoją sytuację.

Otwórz pocztę
WhatsApp

Po pierwszym kontakcie przez wiadomość prywatną lub maila możemy przejść na WhatsApp, zadzwonić i umówić konsultację.

Napisz wiadomość lub maila
Zacznij współpracę